przed i

[...] fitnessowych troche poczytałam o dietach i zmontowałam coś takiego 8.00 4 białka jajek, 25 gram płatków owsianych i starte jabłuszko 11.00 ryż (dwie łyżki odmierzone przed ugotowaniem) 100g piersi plus dowolne warzywa 14.00 jak wyżej 17.00 jak wyżej 19.00 tylko białko czyli np. puszka tunczyka na ok. 30 minut przed snem 30 g odrzywki [...]

[...] glutaminy podczas ciężkiego treningu, to ryzykujemy, wprowadzić w stan katabolizmu, co znacznie zmniejsza efektywność budowy mięśni. Glutamine-XS pomoże zapobiec mięśnie przed rozpadem i potrzebuje pomocy, więc procesów ożywienia i wzrostu! Zalecane dawkowanie Zmieszać jedną miarki (5g) z 150-180ml. zimnej wody, sok lub ulubionego napoju. [...]

[...] , 8x40 , 5x50 , 5x50 , 3x55 , 3x55 , 3x60 , 3x60 barki przyciaganie sztangi do brody 12x13 12x18 10x23 10x28 7x33 barki wyciskanie sztangi za glowy 12x20 12x25 8x30 3x35 przed ramie nadchwyt 12x8kg 12x10kg 12x12kg 12x12kg przed ramie podchwyt 15x10kg 15x15kg 15x20kg 15x20kg przysiad ze sztanga 12x30 10x35 8x40 5x50 5x50. Cel ,który chce [...]

[...] wyzej.. Zamierzam rozpoczac suplementacje i zastanawiam sie czy jest sens brac cokolwiek w dni nietreningowe. Zamierzam brac nastepujaco: Kreatyna cm3 9 tabsow - 3 rano, 3 przed i po treningu Carbo sfd 2x przed i po treningu bcaa 2x jw. zma activlab 2-3x tabsy przed snem. Jakies sugestie, zalezy mi na oszczedzaniu towaru, bo ostatnio jadlem [...]

[...] wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie [...]

siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie

Cześć Mam pytanie co do słuszności posiłku potreningowego (taki sam) jak przedtreningowy w odstępie ok 60min po treningu. Mój trening przypada na 18.00 kończę czasem tuż przed 20.00 Na godzine przed treningiem: kasza + kura + warzywa Po treningu bezpśrednio: Hard Mass Trec Godzine po treningu: kasza + kura + warzywa Przed snem twaróg z [...]

[...] bo za chwile mi nastepny dziennik poleci. Na masie pewnie bede dawal filmiki Dodaje jeszcze fotki: Plecy z dzisiaj a reszta to roznie ale max 3tyg roznicy chyba. Nogi z przed tygodnia. Dzisiaj na nogach doszly prazki ale nie miale mczym pyknac i zrobilem fotke starym aparatem ktory nie ująl szczegółow Dieta: 1kg filetów, 4 worki brazowego [...]

[...] 175cm Waga: 95 kg Zatłuszczenie: średnie, troszkę można spalić Starz: ok. 5 lat Cel cyklu: Masa i siła (w tej kolejności) Cykl: Metanabol: 2,2,2,2,1 (63 tab.) branny rano i przed treningiem Kreatyna KA: 6 kap. (dzienie) rano, przed i po treningu razem z tauryną. (kreatyna została dodana ponieważ stężenie 10mg metanabolu nie jest zbyt duże a na [...]

[...] winka, - 10 strzałów (ew 15) deczki. Cykl będzie trwał 7-8 tygodni. Poza SAA dysponuję następującymi suplami: OLIMP: magna power (zapas na miesiąc) TCM (zostało z poprzedniego cyklu na krecioe, zapas na miesąc) Pozostałe- zapas na 2 miesiące tribusteron sojavit (białko sojowe) carbo BCAA AAKG oraz białko WPC ostrowia 80%, Na cyklu na [...]

witam, mam pytanie odnośnie tego supla. czy ktos stosował.? jakie wrażenia.? i czy wart swojej ceny? i najważniejsze pytanie czy nadaje sie jako dodatek przed i po treningu z carbo i bcaa.? stosować chce tylko DT: przed i po treningu SKŁADNIKI AKTYWNE Epozine-O2 Porcja 3tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180tab. Zawartość jednej [...]

Czesc kupiłem Olimpa TCm (jabłczan).. Moglby ktos sprawdzic czy dobrze rzopisalem dawkowanie.. DT 4 kapsy przed treniengiem 4 kapsy po DNT 4 kapsy rano , na czczo 4 kapsy przed 3 posiłkiem (po poludniu) Aha czy to ma jakas roznice jesli 4 kaspsy w DT dodam rano czy przed treningiem >

pon, wt, czw, pt - siłownia śr - piłka nożna sob, niedz - wolne megamass4000 - 100g po treningu wpc80 łowickie - po 30g rano, przed i po treningu Olimp Vita-Min - 1 kaps po posiłku głównym olimp omega 3 - 1 kaps po posiłku głównym olimp bcaa megacaps - po 5 kaps przed i po treningu trec l-glutamina - 6 kaps po treningu cell pump - po 9 g rano i po [...]

[...] Tłuszcze : 0,4g Kalorie :185 Posiłek nr 3 : 13.25 (szkoła) Tutaj zupelnie nie wiec co mogłbym opindolić :S jak macie sugestie prosze pomoc Posiłek 4 : 16;00 (1h przed treningiem) -100 g braz ryzu -8,6g -74g -3,1g -200g piersi (papirus winiary lub na oliwie równiez mozecie dac swoje sugestie) -56g -1g -2g Białko ;64,6 (28g podaja [...]

......jak nazwa wskazuje to juz ostatnia część mojego cyklu ‘zaczynamy zabawę od podstaw’ - to już 4 i ostatnia odsłona moich zmagań przed urlopem - ten cykl najdłuższy z serii - bo aż 38 dni!! Teraz brane pod lupę będą suplementy z firmy CONTROLLED LABS. Skoro to epilog zaczne od tego - wiem że poprzednie 2 (może i nawet 3) cykle nie zaspokoiły [...]

[...] Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek 2 hantle i drazek lamany do tego obciążenie. Mam 180 Wzrostu i ważę 86 kg biceps 39 klatka 107,obecnie trenuje 4 miesiące przed tem też trenowałem ale miałem trening przez ten czas zmieniałem zakres treningu. Obecnie ćwiczę tak, że 1 dzień- rano pompki 3 serie po 45 albo 3 serie po 35 kg z [...]

[...] mam dość poważny problem tydzien temu zaczęły się u mnie problemy z oddychaniem-mimo, że wciagałem powietrze to ciągle czułem jakbym wstrzymywał oddech. Zaznacze ze dzień przed tym miałem impreze i wypiłem sporo alkoholu. objawy nie ustapiły na drugi dzień więc postanowiłem udać się do lekarza. Lekarka zbadał mi płuca i powiedziała że wszystko [...]

[...] płatków owsianych B/06g WW/10g Tł/6,5g ~ 200ml mleka 3,2% B/18g WW/71g Tł/14g 11:00 B/27g WW/0g Tł/0,5g ~ 120g Tuńczyk w sosie własnym B/27g WW/0g Tł/0,5g 14:00 (posiłek przed treningowy) B/3,4g WW/40g Tł/0,5g ~ 50g ryżu białego długoziarnistego B/24g WW/0g Tł/1g ~ 100g gotowanego kurczaka B/27,4g WW/40g Tł/1,5g 17:00 (posiłek po treningowy) [...]

[...] - brak efektów -teraz jestem na cylku tesciem prolongatum jefa z apteki ( jeden szczał w tyg ) - poprawa jest ale nadal lipa dodatkowo biore euthyrox raz dziennie przed jedzeniem. -byłem u psychologa żeby sprawdzic czy jakaś depresja czy coś i niby nic. -byłem u seksuologa u nie wiem. -no troche o tym myśle przed seksem ale bez [...]

[...] bo raz ze przejadlby mi sie szybko, a dwa nieraz nie mam czasu zeby go przygotowac. a chce diete urozmaicac, przynajmniej obiad. aha, a ryb jakos specjalnie nie trawie ) przed snem: ser bialy chudy 50g oliwa 10g mleko 200g + omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, tzn: [...]